Stressabbau · 23. Februar 2025
Wer mich kennt, weiss dass ich täglich meditiere. Ich baue mir meine Meditationseinheiten so gut es geht in den Alltag ein. Sei es am Morgen oder am Mittag oder am Abend: Ich nehme mir täglich Zeit um 5-15 Minuten zu meditieren. Mal länger, mal weniger. Das ist immer davon abhängig, wie mein Tag aussieht. Und es ist auch davon abhängig, wie entspannt ich bereits bin. Meist reichen mir meine täglichen kurzen Meditationseinheiten. Trotz des vollen Arbeitstages, vieler Projekte und vielen...
Resilienter werden · 16. August 2024
Wir alle wünschen uns schnelle Lösungen. Und je nach Zeitgeist lautet sie Meditation Coaching Achtsamkeit Breathwork Journaling … Und ich gehe mit vielen einig: Diese Dinge können dir helfen, glücklicher und resilienter und entspannter zu werden. Doch es ist ein Irrglaube, dein Glück und deinen Erfolg ausschliesslich mit einem der oben genannten Dinge zu erreichen. Hierzu ein interessantes Interview >>
Wissenwertes / Know-How · 31. Juli 2024
Meditation gewinnt langsam aber sicher immer mehr an Popularität. Auch die Medien nehmen das Thema Meditation immer wieder auf. So auch das SRF, Daniela Lager, hat sich damit auseinandergesetzt. Wer meine Blogposts liest, weiss dass ich vom Nutzen der Meditation überzeugt bin. Ich weise jedoch auch jeweils auf die Risiken hin, wie in diesem Artikel. Ich wünsche dir nun viel Spass bei dem SRF Beitrag, der dir einen Einblick in die Meditation und MBSR gibt.
Wissenwertes / Know-How · 20. Juli 2024
Ich meditiere nun schon seit ich 17 bin Also heute aktuell seit über 31 Jahren. Und was mich die traditionellen Schriften und meine Meditationspraxis gelehrt haben ist: Alles ist vergänglich. Im Buddhismus und im Yoga ist von der «Leere» die Rede oder auch von dem «Alles ist am Ende nichts». Und das stimmt auch als Essenz. Doch ich möchte ein grosses «Vorsicht» hier anmerken: Ohne den kulturellen und philosophisch-inhaltlichen Kontext des «Nichts» oder der «Leere» zu kennen, kann...
Stressabbau · 07. Juli 2024
Um effektive Burnout-Prävention zu betreiben brauchst du nicht jeden Tag 2 Stunden Yoga zu praktizieren. Du musst auch nicht jeden Tag eine Stunde meditieren oder auf einen Berg klettern. Du brauchst auch nicht jeden Tag eine halbe Stunde zu atmen oder zu malen. Stressabbau im Alltag beginnt vor allem mit Achtsamkeit. Achtsamkeit ist... Achtsamkeit ist keine Hexerei. Es ist auch nicht an NICHTS denken sondern achtsam zu sein ist Innezuhalten Ganz bewusst bei der aktuellen Aktion (kochen,...
21. Juni 2024
Stress und Fahrzeuge – eine Analogie Ich stelle fest, dass viele wissen, dass sie sich öfters entspannen sollten. Und dass sie wissen, dass sie in ein mögliches Burnout rennen. Mir ging es ja ähnlich. Doch der Wille, das dann auch wirklich umzusetzen ist letztlich nicht vorhanden. Das ist nicht, weil die Leute willensschwach wären. Im Gegenteil, oft sind es sehr willensstarke, sehr disziplinierte Menschen, die in ein Burnout rennen. Der Grund, warum sie für zu wenig Entspannung sorgen,...
Resilienter werden · 01. Juni 2024
Kennst du das: Du willst Dinge in deinem Leben verändern - und bringst aber kaum Geduld dafür auf? Ich kannte das auch sehr gut. Bezeichnete ich mich doch früher als sehr ungeduldigen Menschen. Und ich will ganz ehrlich sein: Ich hatte früher auch mit sehr intensiven Gefühlen zu kämpfen. Ich würde sogar sagen, ich hatte früher ein Wut-Problem. Würde man mir heute nicht geben, aber ja: Dieses Wut-Problem ist rückblickend meine grösste Ressource und der grösste Erfahrungsschatz, aus...
Wissenwertes / Know-How · 24. Mai 2024
Ich bin ein Fan von Joe Dispenzas Büchern. Durch eine Erklärung durch ihn habe ich verstanden, warum wir uns selber sabotieren. Und traditionelle Texte wurden mit seinen Erläuterungen weiter zementiert und mit moderner Wissenschaft untermauert. (PS: Live mag ich ihn nicht, aber ich mag seine Bücher). Die alten Schriften sagen bereits, dass wir achtsam mit unseren Gedanken sein sollen, da sie unsere Welt kreieren. Das scheint uns irgendwie intellektuell verständlich – und abstrakt zur...
Stressabbau · 08. Mai 2024
Achtsamkeit, Entspannung und Meditation erfreuen sich immer grösserer Beliebtheit, und das ist sehr erfreulich. Es freut mich, wenn die Menschen erkennen, dass Entspannung nicht nur «nice to have» sondern sogar notwendig ist. Im Artikel Wie kann Meditation in Unternehmen sinnvoll sein? habe ich bereits darüber geschrieben. Doch nicht nur Unternehmen betrachten Faulenzen oft als etwas "Unproduktives".
Stressabbau · 24. April 2024
Jetzt fragst du dich vielleicht: «Häh? Warum müssen Pausen trainiert werden? Wenn ich Pause habe, habe ich einfach Pause». Da hast du natürlich Recht. Wenn es nur um die zeitliche Komponente geht, hast du natürlich einfach Pause, wenn du Pause hast. Wenn ich aber mit «Pause» die Entspannung meine, die erholsame Pause, dann brauchst du doch Training. Lass mir auch erklären, wie ich das genau meine:
Meditation in Motion
Meditieren leicht gemacht. Glücklich dank Meditation.
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