Wissenwertes / Know-How · 20. Juli 2024
Ich meditiere nun schon seit ich 17 bin Also heute aktuell seit über 31 Jahren. Und was mich die traditionellen Schriften und meine Meditationspraxis gelehrt haben ist: Alles ist vergänglich. Im Buddhismus und im Yoga ist von der «Leere» die Rede oder auch von dem «Alles ist am Ende nichts». Und das stimmt auch als Essenz. Doch ich möchte ein grosses «Vorsicht» hier anmerken: Ohne den kulturellen und philosophisch-inhaltlichen Kontext des «Nichts» oder der «Leere» zu kennen, kann...
Stressabbau · 07. Juli 2024
Um effektive Burnout-Prävention zu betreiben brauchst du nicht jeden Tag 2 Stunden Yoga zu praktizieren. Du musst auch nicht jeden Tag eine Stunde meditieren oder auf einen Berg klettern. Du brauchst auch nicht jeden Tag eine halbe Stunde zu atmen oder zu malen. Stressabbau im Alltag beginnt vor allem mit Achtsamkeit. Achtsamkeit ist... Achtsamkeit ist keine Hexerei. Es ist auch nicht an NICHTS denken sondern achtsam zu sein ist Innezuhalten Ganz bewusst bei der aktuellen Aktion (kochen,...
21. Juni 2024
Stress und Fahrzeuge – eine Analogie Ich stelle fest, dass viele wissen, dass sie sich öfters entspannen sollten. Und dass sie wissen, dass sie in ein mögliches Burnout rennen. Mir ging es ja ähnlich. Doch der Wille, das dann auch wirklich umzusetzen ist letztlich nicht vorhanden. Das ist nicht, weil die Leute willensschwach wären. Im Gegenteil, oft sind es sehr willensstarke, sehr disziplinierte Menschen, die in ein Burnout rennen. Der Grund, warum sie für zu wenig Entspannung sorgen,...
Resilienter werden · 01. Juni 2024
Kennst du das: Du willst Dinge in deinem Leben verändern - und bringst aber kaum Geduld dafür auf? Ich kannte das auch sehr gut. Bezeichnete ich mich doch früher als sehr ungeduldigen Menschen. Und ich will ganz ehrlich sein: Ich hatte früher auch mit sehr intensiven Gefühlen zu kämpfen. Ich würde sogar sagen, ich hatte früher ein Wut-Problem. Würde man mir heute nicht geben, aber ja: Dieses Wut-Problem ist rückblickend meine grösste Ressource und der grösste Erfahrungsschatz, aus...
Wissenwertes / Know-How · 24. Mai 2024
Ich bin ein Fan von Joe Dispenzas Büchern. Durch eine Erklärung durch ihn habe ich verstanden, warum wir uns selber sabotieren. Und traditionelle Texte wurden mit seinen Erläuterungen weiter zementiert und mit moderner Wissenschaft untermauert. (PS: Live mag ich ihn nicht, aber ich mag seine Bücher). Die alten Schriften sagen bereits, dass wir achtsam mit unseren Gedanken sein sollen, da sie unsere Welt kreieren. Das scheint uns irgendwie intellektuell verständlich – und abstrakt zur...
Stressabbau · 08. Mai 2024
Achtsamkeit, Entspannung und Meditation erfreuen sich immer grösserer Beliebtheit, und das ist sehr erfreulich. Es freut mich, wenn die Menschen erkennen, dass Entspannung nicht nur «nice to have» sondern sogar notwendig ist. Im Artikel Wie kann Meditation in Unternehmen sinnvoll sein? habe ich bereits darüber geschrieben. Doch nicht nur Unternehmen betrachten Faulenzen oft als etwas "Unproduktives".
Stressabbau · 24. April 2024
Jetzt fragst du dich vielleicht: «Häh? Warum müssen Pausen trainiert werden? Wenn ich Pause habe, habe ich einfach Pause». Da hast du natürlich Recht. Wenn es nur um die zeitliche Komponente geht, hast du natürlich einfach Pause, wenn du Pause hast. Wenn ich aber mit «Pause» die Entspannung meine, die erholsame Pause, dann brauchst du doch Training. Lass mir auch erklären, wie ich das genau meine:
Liebeskummer · 17. April 2024
Ich werde öfters gefragt, ob mein Partner spirituell sei. Und meine Antwort ist: Nein, überhaupt nicht. Er ist kein bisschen spirituell. Daraufhin werde ich oft mit grossen Augen angeschaut. Lebe ich doch von Yoga- und Meditations-Ausbildungen. Meditiere ich doch täglich. Unterrichte ich doch täglich. Viele erwarten, weil ich so «spirituell» bin, hätte ich auch einen Partner, der spirituell sei. Ich bin ehrlich gesagt froh, dass mein Partner nicht spirituell ist. Er beschäftigt sich mit...
Wissenwertes / Know-How · 11. April 2024
Keine Bange, dies wird keine chemische oder geschichtliche Abhandlung über Stress. Doch ein bisschen Wissen schadet nicht, denn wenn wir wissen, was in unserem Körper passiert, desto eher können wir Massnahmen für Stressabbau ergreifen. Und je mehr wir über Stress wissen, desto eher wissen wir, welche Massnahmen wirklich wirken – und welche nicht. Entspannen ist einfach, wenn wir wissen, wie unser Körper funktioniert. Ein bisschen Theorie aus Wikipedia: DER BEGINN DES BURNOUTS: STRESS...
29. Oktober 2023
Achtsamkeit und Mental Health wird immer bekannter – zum Glück! Es gibt auch in den Unternehmen Bemühungen, um die Mitarbeitenden mental gesund und zufrieden zu behalten. Und doch... Hier kollidieren die «alte Welt» und die «neue Welt». Was ich damit meine?