Ja und Nein. Ja, in der Zeit, in der man einfach rumsitzt, kannst man keine „Tasks“ erledigen. Insofern ist es unproduktiv. Aber vielleicht ist die gängige Wertung über Produktivität und Unproduktivität einfach zu kurzsichtig und zu eng gefasst? Denn wenn wir das genauer anschauen ist es so:
Herumsitzen und Nichtstun ist eine Wohltat und ZWINGEND NÖTIG für das Gehirn und den Körper, um die Stresshormone abzubauen und um KREATIV zu werden. Denn: Im Stress-Modus ist unsere Grosshirnrinde, welche kreative Lösungen produzieren kann NICHT aktiv. Sondern im Stressmodus ist nur das Stammhirn aktiv, also unser Überlebensmodus. Wir bekommen den sogenannten "Tunnelblick". In Stress-Situationen werden die Ressourcen also auf das Stammhirn reduziert, damit wir kämpfen oder flüchten können. Hier können nur "Notmassnahmen" entstehen. Aber keine "out of the box"-Lösungen.
Erst wenn die Stresshormone abgebaut sind, wird die Grosshirnrinde wieder mit Blut versorgt und ist somit in der Lage, zu funktionieren. Und uns somit mit KREATIVEN Lösungen und Ideen NACHHALTIG weiterzubringen. Erst wenn der Stress abgebaut ist, können wir empathisch auf alle Team-Mitglieder eingehen und gemeinsam tragfähige Lösungen evaluieren.
Also ja, kurzfristig gesehen ist das Herumsitzen unproduktiv. Aber langfristig gesehen ist das Herumsitzen essentiell, um tragfähige, kreative, konstruktive Lösungen zu erschaffen.
Meditation kann auch für Einsteiger einfach sein, nämlich
Bereits kurze Momente der Entspannung können viel bewirken.
Ich zeige
Meditation ist kein stures Sitzen, kein Zwang an "Nichts" zu denken. Man braucht auch nicht im Schneidersitz stundenlang irgendwo hinsetzen und bewegungslos auszuharren.
Meditation ist ein Geschenk
Klug eingesetzte kurze Entspannungspausen verbessern massiv die psychische Gesundheit Ihrer Mitarbeiter:innen.
Werdegang:
Mit 17 Jahren habe ich mit Meditation begonnen und kann jetzt in der Zwischenzeit auf eine
über 29-jährige Praxis in der Meditation zurückblicken. Seit 2019 bilde ich zahlreiche Menschen zu
Meditations-Kursleiter:innen aus - und zu Meditationslehrer:innen (advanced level).
Ich habe diverse Coaching-Ausbildungen absolviert und fokussiere mich zur Zeit als Stress- & Resilienz-Coach auf
den Bereich Entspannung und Burnout-Prävention.
Aufgrund meiner jahrzehntelanger Coaching-, Meditations- und Ausbildungs-Erfahrung kann ich eine sehr breite Palette an Bedürfnissen abdecken.
Sei es
Sie erhalten im Workshop
Referenzen:
Erfahrungen:
Georgina Keresztes, B2B Marketing Manager Swisscom (Schweiz) AG
"Im Workshop haben wir gelernt, wie wir Alarmzeichen für Stress erkennen, was Resilienz mit Stressbewältigung zu tun hat und wie wir sie aufbauen können. Die Inhalte wurden uns in einem guten Mix von Theorie, Selbstreflexion und praktischen Übungen vermittelt. Besonders wertvoll fand ich auch den konkreten Bezug zum Business. Sehr eindrücklich war für mich die Rolle der Gefühle wie Wut, Angst und Freude und wie wir ihre Energien im Business-/Alltag positiv für uns einsetzten können, anstatt uns von ihnen überwältigen zu lassen. Besonders die Erkenntnis wie wichtig es ist Freude als Energiespender im Alltag zu kultivieren, war für mich (wiedermal) ein Aha-Erlebnis. Schon einfache Mini-Massnahmen wie öfter ein nettes Wort zu einem Kollegen/einer Kollegin, gemeinsame Kaffeepausen, etc. können so viel bewirken. Solche Dinge gehen viel zu oft im hektischen Alltag unter. Vielen Dank für diesen wertvollen Workshop, die tolle Organisation und dass ihr so feinfühlig auf die einzelnen Teilnehmer eingegangen seid!"
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