Meditation kann auch für Einsteiger einfach sein, nämlich
- unkompliziert
- entspannend
- beruhigend
- einfach in den Alltag zu integrieren
Bereits kurze Momente der Entspannung können viel bewirken.
Ja und Nein. Ja, in der Zeit, in der man einfach rumsitzt, kannst man keine „Tasks“ erledigen. Insofern ist es unproduktiv. Aber vielleicht ist die gängige Wertung über Produktivität und Unproduktivität einfach zu kurzsichtig und zu eng gefasst? Denn wenn wir das genauer anschauen ist es so:
Herumsitzen und Nichtstun ist eine Wohltat und ZWINGEND NÖTIG für das Gehirn und den Körper, um die Stresshormone abzubauen und um KREATIV zu werden. Denn: Im Stress-Modus ist unsere Grosshirnrinde, welche kreative Lösungen produzieren kann NICHT aktiv. Sondern im Stressmodus ist nur das Stammhirn aktiv, also unser Überlebensmodus. Wir bekommen den sogenannten "Tunnelblick". In Stress-Situationen werden die Ressourcen also auf das Stammhirn reduziert, damit wir kämpfen oder flüchten können. Hier können nur "Notmassnahmen" entstehen. Aber keine "out of the box"-Lösungen.
Erst wenn die Stresshormone abgebaut sind, wird die Grosshirnrinde wieder mit Blut versorgt und ist somit in der Lage, zu funktionieren. Und uns somit mit KREATIVEN Lösungen und Ideen NACHHALTIG weiterzubringen. Erst wenn der Stress abgebaut ist, können wir empathisch auf alle Team-Mitglieder eingehen und gemeinsam tragfähige Lösungen evaluieren.
Also ja, kurzfristig gesehen ist das Herumsitzen unproduktiv. Aber langfristig gesehen ist das Herumsitzen essentiell, um tragfähige, kreative, konstruktive Lösungen zu erschaffen.
Meditation kann auch für Einsteiger einfach sein, nämlich
Bereits kurze Momente der Entspannung können viel bewirken.
Meditation ist kein stures Sitzen, kein Zwang an "Nichts" zu denken. Man braucht auch nicht im Schneidersitz stundenlang irgendwo hinsetzen und bewegungslos auszuharren.
Meditation ist ein Geschenk
Klug eingesetzte kurze Entspannungspausen verbessern massiv die psychische Gesundheit Ihrer Mitarbeiter:innen.
Werdegang:
Mit 17 Jahren habe ich mit Meditation begonnen und kann jetzt in der Zwischenzeit auf eine
über 29-jährige Praxis in der Meditation zurückblicken. Seit 2019 bilde ich zahlreiche Menschen zu
Meditations-Kursleiter:innen aus - und zu Meditationslehrer:innen (advanced level).
Ich habe diverse Coaching-Ausbildungen absolviert und fokussiere mich zur Zeit als Stress- & Resilienz-Coach auf
den Bereich Entspannung und Burnout-Prävention.
Aufgrund meiner jahrzehntelanger Coaching-, Meditations- und Ausbildungs-Erfahrung kann ich eine sehr breite Palette an Bedürfnissen abdecken.
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