Stressabbau · 24. April 2024
Jetzt fragst du dich vielleicht: «Häh? Warum müssen Pausen trainiert werden? Wenn ich Pause habe, habe ich einfach Pause». Da hast du natürlich Recht. Wenn es nur um die zeitliche Komponente geht, hast du natürlich einfach Pause, wenn du Pause hast. Wenn ich aber mit «Pause» die Entspannung meine, die erholsame Pause, dann brauchst du doch Training. Lass mir auch erklären, wie ich das genau meine:
Liebeskummer · 17. April 2024
Ich werde öfters gefragt, ob mein Partner spirituell sei. Und meine Antwort ist: Nein, überhaupt nicht. Er ist kein bisschen spirituell. Daraufhin werde ich oft mit grossen Augen angeschaut. Lebe ich doch von Yoga- und Meditations-Ausbildungen. Meditiere ich doch täglich. Unterrichte ich doch täglich. Viele erwarten, weil ich so «spirituell» bin, hätte ich auch einen Partner, der spirituell sei. Ich bin ehrlich gesagt froh, dass mein Partner nicht spirituell ist. Er beschäftigt sich mit...
Wissenwertes / Know-How · 11. April 2024
Keine Bange, dies wird keine chemische oder geschichtliche Abhandlung über Stress. Doch ein bisschen Wissen schadet nicht, denn wenn wir wissen, was in unserem Körper passiert, desto eher können wir Massnahmen für Stressabbau ergreifen. Und je mehr wir über Stress wissen, desto eher wissen wir, welche Massnahmen wirklich wirken – und welche nicht. Entspannen ist einfach, wenn wir wissen, wie unser Körper funktioniert. Ein bisschen Theorie aus Wikipedia: DER BEGINN DES BURNOUTS: STRESS...
29. Oktober 2023
Achtsamkeit und Mental Health wird immer bekannter – zum Glück! Es gibt auch in den Unternehmen Bemühungen, um die Mitarbeitenden mental gesund und zufrieden zu behalten. Und doch... Hier kollidieren die «alte Welt» und die «neue Welt». Was ich damit meine?
18. September 2023
Dieses Jahr bin ich auf das Bedürfnis der hybriden Lernformen eingegangen. Wurde doch oft an mich herangetragen, dass sich auch Leute aus Regionen für meine Ausbildung interessieren, die aber zu weit weg wohnen. Für Menschen aus Bern, St. Moritz etc. ist die Anreise nach Zürich einfach lang. Und die Ausbildung über mehrere Monate zu verteilen, ist für sie aufwändig. Darum habe ich die Ausbildung neu strukturiert – blended learning – und sie einfachhalber (und damit es auch alle...
23. Juni 2023
Ich erinnere mich noch gut daran, als ich an einem Kongress, den eine gute Freundin organisiert hatte, namhafte Speaker live erleben durfte. Von Veit Lindau zu Robert Betz zu anderen tollen Gästen (Männer wie Frauen). Es war sehr bereichernd und inspirierend. Bei einem Speaker fand ich eine Aussage sehr anregend: Er stelle sich keinen Wecker mehr sondern stehe auf, wenn er Lust dazu hat Er macht nur noch das, worauf er Lust hat
20. Mai 2023
Mit Meditation kam ich schon in meiner Jugend in Kontakt. Aber nur indirekt. Meine Mutter meditierte schon, aber zugesehen hatte ich nie. Sie zog sich einfach ins Schlafzimmer zurück – und wir mussten in dieser Zeit ruhig sein. Und wir hielten uns daran. Was sie dabei genau tat, wussten wir nicht. Erst Jahre später kam ich mit Meditation selber in Kontakt. Ich weiss gar nicht, wie ich da drauf stiess. Mit 17 startete ich jedoch mit Meditation. Jung und wild merkte ich: Ich brauche einen...
01. Mai 2023
Lange habe ich mich gegen die Online-Ausbildungen gewehrt. Konnte ich mir beim besten Willen nicht vorstellen, wie die von mir angestrebte Qualität über Online transportiert werden kann. Und ich bin nach wie vor überzeugt, dass reine Online-Ausbildungen das nicht können. Weder in der Meditation, noch in der Yoga-Ausbildung oder in Coaching-Ausbildungen. Denn bei diesen Ausbildungen geht’s um mehr als nur reine Theorie. Es geht auch um die Interaktion mit Menschen – und das muss man...
27. April 2023
"Studien zeigen, dass die Meditation unsere Aufmerksamkeit, Resilienz und Stressresistenz verbessert, den Alterungsprozess verlangsamt und das Mitgefühl steigert." Ein toller Satz, nicht wahr? Ein wunderbarer Marketing-Satz, finde ich. Als kritische Leserin frage ich mich jedoch: Warum ist das so? Warum verbessert Meditation unsere Aufmerksamkeit? Warum werden wir resilienter? Warum werden wir stressresistenter? Was ist überhaupt der Unterschied zwischen Resilienz und Stressresistenz? Und...
06. April 2023
Wir durfte ich mit meiner Kung Fu Schule "Kampfkunstschmiede Zürich Oerlikon" vor einigen Tagen einen Halbtages-Workshop bei einer grossen Schweizer Firma durchführen zum Thema Achtsamkeit und Resilienz. Achtsamkeit und Meditation ist nämlich mehr als einfach nur still dazusitzen. Die Kunst ist es ja, die Meditation in Alltag einzubauen. Resilienz ist auch viel mehr als einfach immer wieder Ferien zu machen. Sondern Resilienz beinhaltet viel mehr. Und Entspannung wie auch Meditation steigern...